1. Gratitud
Tómate el tiempo
para agradecer la comida y apreciar el esfuerzo realizado para que
esos alimentos estén frente a ti.
2. Sentidos
Comer con todos los
sentidos es un placer, detenerte en todas las sensaciones.
3. Porciones
pequeñas
Cambia tu vajilla
por platos pequeños.Así te servirás lo que realmente necesitás y
quierés comer.
4. El arte de
masticar
Masticar la comida
es todo un arte porque requiere grandes cantidades de paciencia.Es
recomendable masticar cada bocado de 20 a 40 veces.
5. Comé sin
apuro
Los beneficios de
comer lentamente comienzan pasados los 20 minutos, que es cuando el
cerebro detecta los estímulos de saciedad.
6. Comé
siempre
Comer con hambre
hace que aumente la velocidad de ingesta y modifica tus decisiones en
cuanto a tus alimentos. Podemos establecer horarios para las comidas
si tu vida es estructurada.
7. Los
vegetales son tu mejor compañía
Si conviertes los
vegetales en la base de tu alimentación, entonces podrás obtener
minerales, vitaminas, fibras, grasas y proteínas de ellos,
convirtiendo tu dieta en una sana alimentación.
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