Sentirte bien contigo mismo es fundamental para poder vivir. El primer paso consiste en practicar unos buenos hábitos del sueño. En este apartado podemos facilitarte los más importantes para llevar una vida saludable:
1. Dormir solo cuando se tenga sueño
2. Levantarse todos los días a la misma hora, incluidos los fines de semana.
3. Nunca quedarse en la cama despierto más del tiempo necesario y durante el día evitar las siestas.
4. Evitar consumir alcohol, cafeína o hipnóticos.
5. Evitar las comidas copiosas antes de acostarse.
6. Mantener las condiciones ambientales adecuadas para dormir: Temperatura, ventilación, ruidos y luz.
7. No realizar actividades estresantes en horas previas a acostarse.
8. Realizar un ejercicio físico moderado al final de la tarde
9. Practicar ejercicos de relajación antes de acostarse.
10. Tomar baños de agua a temperatura corporal por su efecto relajante.
Estas 10 indicaciones son vitales para ayudarnos con problemas como el insomnio y favorecer un sueño normal, adquirir mejores hábitos nos ayudará a funcionar mejor en nuestro día a día.
